Psykoterapi är en systematisk och målinriktad behandling där en utbildad psykoterapeut och en klient träffas regelbundet under en kortare eller längre tid. Det kan röra sig om allt från några enstaka veckor till flera år beroende på klientens behov, ambitionsnivå och ekonomiska möjligheter. Klient och psykoterapeut kommer tillsammans överens om målsättning för psykoterapin.

 

Grunden i det psykoterapeutiska arbetet är samtalet mellan klient och psykoterapeut. Ibland kommer man gemensamt överens om att komplettera samtalen med inslag av olika metoder och tekniker. Det kan vara hypnos, EMDR, kroppspsykoterapi etc. som bedöms kunna bidra till ett gynnsammare och ibland snabbare behandlingsresultat.

Vad är hypnos? Ordet hypnos är grekiska och betyder sömn. Numera har forskning visat att detta är ett missvisande namn på ett medvetandetillstånd som snarare innebär ökad inre medvetenhet eller uppmärksamhet. Även om det inte finns en allmänt vedertagen definition av fenomenet hypnos kan man ändå rätt väl beskriva det som människor upplever i ett hypnotiskt tillstånd.

För de flesta är hypnos förknippat med känslor av lugn, välbefinnande och avslappning. Det kreativa tänkandet ökar och man kan få tillgång till minnen och upplevelser som man annars inte har kontakt med. Detta ger möjligheter att lättare gå utanför upplevda begränsningar och att lära in nya sätt att förhålla sig i relationer och till gamla och nya livsproblem.

EMDR

Det är en internationellt erkänd psykoterapeutisk behandlingsmetod för att bearbeta psykologiska svårigheter efter traumatiska upplevelser. Det kan röra sig om övergrepp, trafikolyckor, rån, traumatiska förluster, överfall osv. EMDR har också använts för behandling av prestationsångest, bristande självförtroende, fobier och även andra plågsamma upplevelser som mobbing och kränkningar i arbetet.

Hur fungerar EMDR?

I vanliga fall sker en bearbetning av obehagliga upplevelser spontant och man kan lämna dem bakom sig. När en person/individen blir allvarligt traumatiserad, antingen av en överväldigande händelse eller genom upprepade trauman kan den normala läkningsprocessen komma ur balans. Minnen från den störande upplevelsen blir inte bearbetade. De lagras i hjärnan i obearbetad form där de fortsätter att återupplevas när personen/individen hamnar i situationer som påminner om den ursprungliga händelsen.

Vad är kroppsinriktad psykoterapi?

Att använda sig av kroppsorienterad psykoterapi bygger i grunden på en terapeutisk samtalsform där kroppliga uttryckssätt beaktas och bearbetas. Inom den kroppsorienterade psykoterapin integreras olika terapeutiska tekniker. Man kan därmed på olika sätt hitta ingångar att komma i kontakt med sig själv och skapa länkar mellan känsla och ord. Detta ger möjlighet att bl.a. öppna nya vägar till omedvetna minnen och stimulera förändring på olika nivåer av personligheten.

Hur används kroppsinriktade tekniker?

De kroppsinriktade teknikerna används för att bearbeta spänningar i muskler, för att påverka andningsmönster i en gynnsam riktning och för att låta klienten förnimma upplevelsen av att "vara" i sin kropp. Dessa kroppsupplevelser kan väcka känslor och minnen till liv som man kan bearbeta vidare i form av fortsatt direkt arbete med kroppen, med inre bilder och samtal.

Vad är mindfulness

Denna typ av uppmärksamhet leder till större vakenhet, klarsyn och accepterande av verkligheten som den är. Våra ögon öppnas för att livet består av en serie ögonblick här och nu.

 

Metoden har sitt ursprung i gammal buddhistisk tradition med inriktning på tanke- och koncentrationsövningar. Den har sedan omformats och anpassats och används nu bl a inom psykoterapi och stresshantering.